Dr.Raphael幸福魔法學校

前陣子很夯的清玉黃金比例

相信有些人也為此去排過了

他的黃金比例５５元，值不值得？

在我認知的「黃金比例」，應該是針對「個人」的嗜好，去搭配屬於他的黃金比例

而不是一個「通式」就要每個人接受！

其實減重也是如此，每個人的生活作息，飲食習慣，身體狀況都不同

更應該要有個專業的人替你規劃適合自己減重的「黃金比例」方法

我以前是學跳舞的，國小參加舞蹈班　高中是熱舞社
所以運動對我來說就是維持我的體型！

(這是我長大以後才曉得的，我以前一直以為我是吃不胖的體質)

▼這是我高三時的參加舞展的照片

後來我家搬到六樓，沒有電梯⋯⋯
所以我就整天窩在家裡，連晚餐都是人家準備好的
才半年胖了８公斤
ｓｉｚｅ從Ｓ、Ｍ一路飆升到Ｌ號（Ｘ的有些版型還要穿到ＸＬ）
我的好身材從此離我而去，
我媽每次都笑我屁股圓圓

▲一路就一發不可收拾

所以我開始例行減肥計畫

第一波，蘋果餐　蘋果甜甜好吃，便宜！
然後我就餐餐吃蘋果（人家是一天一蘋果，醫生遠離我）
沒想到我的體脂肪開始飆升！
才知道，水果糖份這麼高，不能這樣吃

我的舅媽就建議我改成吃紅豆飯
第二波，紅豆飯　我聽到紅豆飯我快暈倒了
因為我生平最討厭的就是豆類

但是為了減肥我拼了

沒想到，壓力＋營養不均衡的情況下
我就被ㄡㄧㄡ一　送到醫院去打點滴了
老娘還因為不小心昏倒的時候撞到浴缸，腰都歪了　＝　＝
兩三個月後才好
順便的開始會掉頭髮　頭暈　問題一直出來

第三波　我決定上網搜尋減肥
看到了Ｓ美人、諾美婷　巴拉巴拉巴拉...

看了一陣子，又想到我被送去醫院，於是我就想說　算了！！
我還是吃「清淡飲食」
於是我就命我媽　煮清淡飲食給我吃
凡是「過水」，只燙不炒，只用烤箱不用煎，通通不放調味料
結果，不知道ＷＨＹ我的身體感覺不太舒服，頭暈也沒比較好
才知道很多事情「過猶不及都不好」

▲全都用燙的烤的，連調味都不加

第四波　我莫名奇妙的搜尋到　某美商的代餐
ＷＯＷ被他講的非常的棒，看到非常多的見證故事
我心就養養
想說用了這麼多辦法都沒效，那花一次錢看看
於是我拿了我積存很久的壓歲錢來

早上起床５００ＣＣ的水，然後喝代餐
而且一定要９：００前喝完，然後喝完代餐吞錠片
中午隨便你吃，禁止吃任何的點心飲料
晚餐再喝一杯奶昔
我一天喝到６０００的水

沒想到我竟然１個多月瘦了４公斤，太不可思議了
（都花錢了，老娘非常認真的配合，這也是為什麼會瘦下來的原因）
內心ＯＳ正爽的時候，發現我竟然會便祕
（我以前是早上一起床吃ㄧ點東西就能大便的人）
更奇怪的事，為什麼我看起來還是肉肉的　＝　＝
但是第二個月　我就　慢慢減甚至停滯了
然後我最引以為傲的Ｄ變成大Ｂ（Ｘ的，身材不好了還要少我的奶）

於是我就　進行到第五波
我上網查了一些原因，發現
1.每天應該要便便才是正常的，這樣腸到健康才會吸收到營養跟不要吸收到廢物，不然身體餓的時候就會一直吃大便
2.因為從以前到現在都用不對的方式吃(熱量太低+營養不均衡)所以代謝相對下降，難怪會停滯又身體不舒服
3.腸道不健康即使吃營養的代餐也是不吸收，那就等於節食
4.喝太多的水，也會導致身體很大的負擔

所以做了一個決定
1.我要先讓自己可以大便
2.我還是喜歡代餐的營養觀念（畢竟我還是瘦了）

換了一個廠牌之後，我發現有營養師可以協助我
所以我就
早餐：搭配調整便便的東西＋代餐
中餐：我就以蛋白質蔬菜跟湯為主，澱粉少量
（因為營養師說不吃澱粉會注意力不集中還會容易掉頭髮變笨）
我會先喝湯，會比較有飽足感
在吃蔬菜，蔬菜量不限制，最後吃蛋白質
蛋白質我會分動物跟植物蛋白質
（有些人不敢吃肉，但其實吃肉才部會瘦胸部阿）

下午茶：我還會吃一點下午茶，因為營養師跟我說
如果你都不准自己吃，那你以後看到點心你會抓狂
這就是很多人不准吃這個不准吃那個最後減重都會失敗的原因
但是我會寫減重日記，避免自己肆無忌憚的吃

晚餐，我就以植物性的蛋白質跟蔬菜，蔬菜多吃
早點把晚餐解決掉，不要放到太晚才吃
然後盡可能的早點睡覺
一天維持２０００ＣＣ的水

就這樣搭配兩個月，我瘦了４～５公斤左右
體脂肪掉了１０％

之後才慢慢的把運動加回來
然後把食物可以在吃稍微多一點
因為營養師說，
少吃＝減少熱量
運動＝消耗熱量

但身體很聰明，如果你少吃＋運動，他會覺得你再虐待她
所以當你不運動沒有消耗熱量時，他就會快速的囤積脂肪
所以我一開始運動不會太勤勞，但是我會很持續
強度也不會太大，讓我的身體記得我的飲食＆運動量

所以現在當我沒運動的時候，體重也不會飆高
所以我就可以很遊刃有餘的在運動跟飲食之間作配合

所以我現在的便便也可以沒天ㄜ了
而身材也變好了
雖然體重有上升，但是體脂肪都可以維持
（營養師說這是肌肉變多了，應該是我有運動）


<純屬個人使用心得...產品不具任何療效>
清醍醐的產品只是一個輔助品,提供營養的觀念.控制過多的熱量而已

＜清玉的剋星＞

真的很感謝中天的營養師，能夠協助我瘦下來

現在我要把這個方式傳承給大家，讓大家跟我一樣健康的瘦下來：）