Dr.Raphael幸福魔法學校

能當這一班的健康飲食計畫課程的老師，真的很幸運

這一班也很讓我感動～

某天再跟幾個健康飲食課的老師們聊天，有一個老師是「營養科系」畢業的

他就在跟我們分享以前他都要煮不同菜色的「減重便當」

一邊煮一邊就內心os：這麼難吃的東西怎麼會有人買？

很多食材因為要控制熱量，鹽分、油量都少得可憐

最近陸續收到好多學員的訊息，看到了好開心

最近網路上很多人在瘋「下半身脂肪掰掰」

聽說可以提升代謝⊙⊙還能針對下半身瘦呢！！！

其實紅花油主要就是這個成分「共軛亞麻油酸(CLA)」

來看一下宣傳怎麼說：（耶！大家還是自己查啦～）

兩三四個月前新開的健身房world gym一直打電話給我要我去體驗

（到底是兩個月還三個月還四個月？我就是因為忙沒去咩＞＂＜也記不得了）

這週日，心血來潮跑去看看那到底是什麼地方～

一進去的時候專員，就讓我等了快１個小時  

現在地溝油事件出來

往回追朔之前的塑化劑、毒澱粉....問題

其實生活在台灣，有越來越多無法控制的問題

留在體內有太多的毒素無法排除

　萬芳醫院復健科劉燦宏醫師（轉載自自由時報）

　根據一項統計指出，在減重時有九成的人選擇增加運動，第二是節食，5-6成的人選擇吃藥，最後才是偏方減肥，這項統計顯示出許多人還是認為運動才是最好的減重方法。
雖然運動是最多人覺得最佳的減重方式，但是減重若只單靠運動，那你可能會大失所望，因為進行一次中度運動（心跳130次/分鐘）30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量，一週運動三次，一個月下來可消耗3600大卡，但是要減去一公斤的體重，卻需要消耗7700大卡，因此運動一個月大約只可減去約0.5公斤的體重，對於許多急著想要減重的人來說，這樣的投資報酬率稍嫌過低。

最近，常接到一些朋友詢問我”減肥原理”

或許因為減肥的經驗太豐富了，很多人都自以為自己的方法是對的，而且很懂減肥

久而久之，就愈減愈沒信心，愈減心愈煩＜你也是嗎？＞

減肥是一種飲食習慣的養成＜均衡營養及低熱量攝取＞，飲食習慣關係著一個人的健康

 很多人都很想減肥，瘦身，到處詢問方法，但我發現好多人的觀念都是錯的＞＜

真擔心他們為了愛美而賠上健康

以下我替大家整理了幾個一定要知道的觀念

想必大家對這種問題一定特別的感興趣

日常生活中若是有可以體重控制的食物　當然要去多注意他一下嚕！

所以涵穎幫大家搜尋了一些食物，希望對你們有幫助︿︿

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幾種典型的"體重控制"食物

今天來跟大家講一講肥胖原因

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發胖的主要原因

肥胖主要有四大原因造成：

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。
多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。
　
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，
在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而 又安全的體重控制食物。

最近來了一個很可愛的朋友

原本想要買TR90上網搜尋到 Dr.Raphael

他非常單純的相信我們

一開始真的是緊張得要死，每天都問我到底會不會瘦？

不過很可愛的是，她為了要瘦，平常吃飯不準時，這次還自己調鬧鐘提醒自己要吃飯

每個女孩心中都有一個夢，

就是能成為一個美美的新娘（唉！我有個朋友一直很想結婚，只是因為想當新娘！）

幻想著自己是個公主！！塞進那剛好的玻璃鞋裡（是禮服吧！）

但很多女孩兒，因為一開始交往的幸福！！！

這位太太，到底屁股怎麼瘦？

這位太太（誤）～～真的是媽咪了＞＂＜

使用了小賀兩個月的時間

因緣際會之下找到了我們～