Dr.Raphael幸福魔法學校

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。
一個50公斤的人，每天吃進1500卡至2000卡，體重就會維持現狀。
如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月，則可體重控制一公斤﹔
每天少吃了一千卡而維持一個周，同樣也可體重控 制一公斤。
也就是每七千卡熱量可換一公斤肉肉。
要注意的是人體生理上每天至少需要一千卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，
否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會 死亡，
國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百卡而死亡的。

另外，每天低於一千卡的食物熱量如維持很久，
會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，
種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。
長期營養不良亦是得癌症的主要原因之一。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
看到這裡大家是不是嚇一跳了？
以前涵穎也用過很多減肥的方式　比如說節食（最多人使用的方式）
說真的　真的會瘦ㄝ　結果體力變的不好　結果常常生病　結果一下子沒節食又胖回來
相信很多人也都這樣
【少吃】不是代表　一天一兩餐　兩顆蘋果　幾片吐司幾片麵包就可以控制體重
真是大錯特錯！
均衡以及足夠的營養　才能讓身體有能量運作
不要為了愛美　就賠上了自己的健康
１．要有健康的身體才能控制體重
２．要健康的控制體重才有健康的身體
３．為什麼要減肥？肥胖的人往往不健康　或是　愛美
４．所以　怎麼可以讓自己以不健康的方式對待自己的身體呢？

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
 【全新生活１２週健康飲食計畫】

讓你透過健康三步驟：
健康第1步：減量的碳水化合物
健康第2步：正確的油脂
健康第3步：優質蛋白質

選擇對的食物，讓你越吃越瘦，吃越多瘦越多

打開你的眼界，找到會瘦的食物，一樣可以吃得健康吃的享瘦