Dr.Raphael幸福魔法學校

今天來跟大家講一講肥胖原因

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發胖的主要原因

肥胖主要有四大原因造成：
1.遺傳的原因　（ ps.全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。）

◆涵穎家除了不愛吃的弟弟以外其他都胖，有微胖稍胖肥胖胖到無可救藥

　弟弟小時後是給奶媽帶的，就是飲食的關係，回到家後就不喜歡吃家裡的東西　＝ˇ＝

2.不注意體重控制

由於小時候不注意體重控制，造成人體產生過多的脂肪細胞。（脂肪細胞成人後不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。）
◆涵穎的妹妹，實在是太愛吃了，自己的吃不夠，還要吃弟弟的份　＞＜

　體脂肪狂飆，完全失去控制的超出標準值　（還好現在都慢慢降回來）　

3.吃得太多沒有消耗掉
也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。

◆以前的涵穎好懶惰，都不喜歡運動，連走路都懶，自以為跳跳舞就夠了

　殊不知跳完舞後又繼續吃　＝ˇ＝　結果就堆積了一堆的脂肪　（咳）
　

4.新陳代謝的降低
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖﹔營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而發胖。

◆涵穎的媽咪在年輕的時候是擁有２３腰的正妹，後來媽咪就變成一個＂脂肪貴婦＂

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！注意！~~~ 

10 種最糟糕的垃圾食物：
　1.燒烤類：烤肉串、烤雞、烤牛排等
　2.油炸類：油條、薯條、炸雞腿、炸豬排等
　3.腌制類：臘肉、燻肉、鹹肉等
　4.高糖類：奶茶、糖果、糕點等
　5.罐頭類：包括各種含有防腐劑、添加劑的食品
　6.干果類：花生、瓜子、核桃、榛子等
　7.速食類：泡麵、方便炒飯等
　8.肉丸類：牛肉丸、魚丸、豬肉丸等
　9.熟肉類：肉鬆、牛肉乾、火腿等
　10.冷飲：冰淇淋、可樂等

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涵穎的妹妹　真的很圓潤　以上十點　他吃了十一點　＝ˇ＝

無所不吃　無所不喝　但現在的他　經過控制　已經節制了很多

開心的是　他臃腫的臉龐　已經小了

涵穎也戒掉　雖然愛吃好吃　但卻不營養的食物嚕！

不急著一天兩天戒掉　慢慢來　循序漸進　但一定要少吃　少碰

為了自己的健康　為了自己的身材　要捨得【有捨才有得】

之前有很多朋友來找涵穎，都跟涵穎說：這些觀念我都懂我都知道

但其實真正無法落實的原因就是：自己在家太孤單了！別人吃好料，就會覺得自己很可憐！

但透過１２週有一群跟你一樣目標的人一起努力，再也不是一個人

更能把「觀念」落實為「行動」，很快地就煥然一新